Yoga & meditatie

Yoga is een Sanskriet en betekent ‘eenwording’, ‘juk’ en ‘vereniging’.
Yoga is een filosofie en houdt direct verband met meditatie. Het is een spirituele traditie uit vervlogen tijden, afkomstig uit India, en omvat fysieke, mentale en spirituele oefeningen die een mens gezond maken in lichaam en geest. Yoga heeft zich gedurende duizenden jaren ontwikkeld en is samengevat in de Yoga-Sutras, waarin ethische richtlijnen, fysieke oefeningen, adembeheersing, concentratie en meditatie de rode draad vormen.

Ons aanbod

Vinyasa

Duur: 1u

Prijs: €15 per les (minimum 4 lessen boeken)

Lessenreeks:

maandag (Els)
20u30 – 21u30

Vinyasa yoga is een dynamische vorm van yoga en is momenteel de meest voorkomende yogastijl. Vinyasa wordt ook wel Flow yoga genoemd, omdat dit type yoga vooral draait rond de coördinatie van bepaalde houdingen op het ritme van je ademhaling. Je flowt als het ware van de ene naar de andere houding in een sequence.

Beginners

Duur: 1u

Prijs: €15 per les (minimum 4 lessen boeken)

Lessenreeks:

maandag

18u00 – 19u00

Tijdens deze les word je stap voor stap ingewijd in de drie verschillende elementen van yoga, zoals ademhaling (Pranayama), houdingen (asana’s) en meditatie (Dhyana).

Ashtanga

Duur: 1u

Prijs: €15 per les (minimum 4 lessen boeken)

woensdag

11u15 – 12u15

Tijdens deze dynamische yogareeks leren we bewegen door een vaste serie houdingen synchroon uit te voeren met een ritmische ademhaling. De serie start met een aantal zonnegroeten, gevolgd door enkele staande, zittende en liggende houdingen. De sessie wordt beeïndigd met enkele afsluitende houdingen. Het accent tijdens deze lessen ligt op het mee bewegen op het ritme van je ademhaling.

Deze dynamische yoga practice vindt zijn wortels in de Ashtanga yoga traditie. Ashtanga yoga is een zuiverende yogareeks en helpt je om tot rust te komen en meer gegrond de wereld aan te voelen. Naast die mentale rust verkrijg je ook fysieke kracht en werk je met deze lessen ook aan je core-strength. Een echte detox voor lichaam en geest én toegankelijk voor iedereen.

Partneryoga

Duur: 1u

Prijs: 70

Privéles: neem contact op met els@spiegeling.be of 0486 42 10 48

Deze vorm van yoga beoefen je samen met je “partner”. Je yogapartner kan de persoon zijn met wie je een relatie hebt, maar dat hoeft zeker niet. Kom gerust met iemand die je beter wil leren kennen. Het belangrijkste is dat je partner iemand is bij wie je je veilig voelt. Voordelen: Je leert samenwerken, communiceren, je leert elkaar op een nieuwe manier kennen en waarderen, wat op zijn beurt dan weer zorgt voor een betere band met je partner.

Stoelyoga

Duur: 1u

Prijs: €15 per les (minimum 4 lessen boeken)

Lessenreeks:

Dinsdag

10u00 – 11u00

Stoelyoga is de meest laagdrempelige vorm van yoga. Tijdens een stoelyogales voer je milde yogahoudingen uit op een stoel. Het is een rustige bewegingsvorm, waardoor het voor iedereen doenbaar is, ongeacht leeftijd, omvang, lenigheid of conditie.

Restorative yoga

Duur: 1u

Prijs: €70

Privéles: neem contact op met jolien@spiegeling.be.

We carry our attachments and pains in our bodies,

as we let them go our bodies change.

-Yung Pueblo-

Restorative yoga is een diepe relaxerende stijl van yoga waarin we mogen ontvangen en niet hoeven te geven. In tegenstelling tot de meer actieve stijlen waarin we van houding naar houding ‘flowen’ blijven we in restorative yoga minstens 10 minuten in 1 houding. Alle houdingen zijn zittend of liggend en je lichaam wordt volledig ondersteund door props zoals blokken, bolsters en dekens. Alle spierspanning wordt losgelaten en de houdingen zorgen voor een zachte stretch van de gewrichten. Het doel van restorative yoga is om het zenuwstelsel te ontspannen.

Restorative yoga is een helende yoga op fysiek maar ook op emotioneel vlak. Het brengt lichaam en geest met mekaar in contact en in balans. Het is voor iedereen toegankelijk, alle leeftijden, alle lichaamsvormen en fysieke fitheid. Het is ook een geschikte vorm om mensen met yoga kennis te laten maken, net omdat er niks moet.